Тревога после отмены: разгон нервной системы и безопасные опоры.
Опоры
- дыхание 2–3 минуты
- вода
- движение 10–20 минут
- тишина
- минимум экранов
Когда к врачу
- суицидальные мысли
- тяжёлая соматика
- психотические симптомы
Люди также спрашивают
Это пройдет?
Часто снижается при режиме и снижении стимулов.
Связанные страницы
Важно
Информация носит ознакомительный характер и не заменяет помощь врача/психотерапевта. Illiria Expedition не клиника и не экстренная служба.
Связаться конфиденциально
Запросить консультацию: напишите 2–3 строки (сроки, аэропорт, приватность, что сейчас важнее всего — сон/тяга/тревога/срыв).