Почему сон — фундамент
При стимуляторах сон часто становится первым, что “сыпется”, и последним, что восстанавливается. Плохой сон усиливает тревогу, раздражительность, импульсивность — и делает тягу сильнее.
Типовые проблемы
- сдвиг режима: ночь → день
- поверхностный сон и ранние пробуждения
- утренний “провал” и пустота
- страх ночи: “не выдержу без подпитки”
Общая логика восстановления
Мы не даём медицинских назначений. Но обычно помогают: предсказуемый ритм, снижение стимулов, вечер без экранов, прогулка, тёплый душ и простая структура дня. В приватных программах упор — на режим, среду и дисциплину исполнения.
Важно
Эта страница — информационная. Illiria Expedition не клиника и не экстренная помощь. При остром состоянии, угрозе жизни, выраженной боли в груди, сильной панике или суицидальных мыслях — обращайтесь в экстренные службы и/или к врачу.
Если вы хотите обсудить приватный формат поддержки — напишите 2–3 строки: даты, аэропорт (Сараево/Белград), ситуация сейчас и уровень конфиденциальности.